Описание программ


  • Bums + Tabs – силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. (55мин.)
  • Dance party – урок танцевальной аэробики с использованием движений различных современных танцев. (55мин.)
  • Body balance – программа, сочетающая базовые элементы йоги, пилатеса, тай-чи и балета. Контроль над дыханием, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. (55мин)
  • Core+Stretch – смешанный формат тренировки. Занятия направлены на укрепление мышц брюшного пресса и спины + упражнения на развитие гибкости, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению. (55 мин.)
  • Step creative – тренировка для любителей степ аэробики. Базовые шаги с постепенным танцевальным усложнением. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики артрита и остеопороза (аэробная часть 35-40 мин. силовая часть с проработкой мышц брюшного пресса 15-20 мин.). Оборудование: гантели, резиновые эспандеры, бодибары.
  • Body training – это силовая тренировка, подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста, проработка всех основных мышц, способствует построению красивого пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышц спины и пресса. Урок сочетает в себе упражнения силового и аэробного характера. (55 мин.)
  • Low body – силовой класс с использованием дополнительного оборудования, занятия направлены на укрепление мышц ног, ягодиц, пресса и спины. Если вы хотите сделать свое тело, особенно его нижнюю часть, красивым, сильным и здоровым, то эти упражнения для Вас. (55 мин.)
  • Assorti – комбинированный комплекс силовых упражнений на разные группы мышц с включением танцевальных элементов. Тренировка  способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению силы и выносливости. (55 мин.)
  • Fit ball – комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Программа специально создана для развития чувства равновесия, силы, гибкости и координации движения, позволяющая приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги. На тренировках работают мышцы спины, позвоночника, оказывается благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую. Фитболом могут заниматься люди любых возрастов. Упражнения с мячом полезны и при некоторых заболеваниях: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит. Подходит для начинающего и среднего уровня подготовленности. (55мин.)
  • Bosu – тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы bosu. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Поможет Вам стать сильными, крепкими, ловкими, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве. Bosu – это тренировка баланса, мышечной выносливости и силы. Может использоваться в комплексе со всеми видами фитнес-тренинга или отдельно как функциональное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, любого возраста и пола. (50 мин.)
  • Cycle power – групповая тренировка на специальных велотренажерах, имитация езды на велосипеде, подъемы и спуски под разным градусом. Также регулируются скорость и силовая нагрузка. Тренировки требуют выносливости и, хотя бы минимальной физической подготовленности.   (55 мин.)
  • Hot iron – уникальная система силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Тренировка направленна на развитие всех группы мышц. В данном виде тренировки используется научный подход с учетом специфики развития организма человека, что позволяет ускорить метаболизм на 30% (для стабильного снижения веса), уменьшить целлюлит и убрать дряблость кожи, повысить гибкость суставов, улучшить общее психическое состояние. За 50 минут тренинга вы тратите ДО 900 КАЛОРИЙ! Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. (50 мин.)
  • Stretch – система упражнений, развивающая гибкость, с использованием растягивания. Во время занятия Вы выполняете растяжку отдельных частей тела, фиксируете это положение в течение некоторого время, а потом возвращаетесь в исходное положение. Занятия проходят медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Занятия Stretch позволят Вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. (50 мин.)
  • Upper body – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и верхней части пресса. (55 мин.)
  • Boxing – спорт храбрых и целеустремленных мужчин и юношей, а в современном мире  женщин и девушек. Во время занятий боксом тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, развивается выносливость, скорость, координация движений. (55 мин.)
  • Combat gymnastics – включают элементы реального уличного боя; комплекс психо — физической тренировки суставов, сухожилий, мышц; тренинг образного мышления; рукопашный бой (система «Спецназ»); ножевой бой. (55 мин.)
  • Yoga  Занятие йогой нормализует обменные процессы, замедляет старение, снижает вес, стабилизирует давление, корректирует позвоночник, делает мышцы и суставы эластичными и подвижными, улучшает метаболизм, быстро восстанавливает организм, увеличивает жизненный объем легких, развивает силу и выносливость тела, помогает сохранять здоровое состояние тела в сложных экологических условиях. Является лучшей профилактикой гиподинамии – статичного образа жизни. Практика йога-терапии успешно справляется со многими сложными заболеваниями, физиологическими нарушениями и патологиями. (90 мин.)
  • Callanetics – это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. (55 мин.)
  • Strip dance – это один из видов женского фитнеса. Он сочетает в себе элементы аэробики и эротического танца. На занятиях вы освоите различную технику движения телом: восьмерки, наклоны, эффектные позы, элементы дефиле; так же большое внимание уделяется растяжке. Занятия strip dance дают довольно умеренную нагрузку на весь организм и не имеют возрастных ограничений. (55 мин.)
  • Pilates – это многогранный комплекс упражнений, направленный на укрепление глубоких стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация. Практически не имеет противопоказаний, подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой. (55 мин.)
  • Stott Pilates – делает акцент на том, чтобы при выполнении упражнений позвоночник сохранял естественные изгибы. Прививается стереотип правильной осанки, упражнения направлены на воссоздание баланса мышц плечевого пояса и стабилизации лопаток, а также мягкое и симметричное вытяжение мышц вокруг позвоночника и одновременное их укрепление. Инструктор имеет широкие возможности подобрать эффективное,  безопасное упражнение для каждого человека, любого уровня подготовленности и со своим индивидуальным типом фигуры. (55 мин.)
  • Body stер –  это  кардио тренировка на степ платформе, с простой хореографией и добавлением классических силовых упражнений. (55 мин.)
  • FT (Functional training) – в процессе занятий тренируются взрывная сила,  координированность и ловкость, баланс. Многоплановость упражнений позволяют задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Результат — идеальный баланс  между нагрузкой  и релаксацией, красивый рельеф, гибкость суставов и безупречная осанка. (55 мин.)
  • FT + Med.ball – функциональный тренинг с утяжеленным спортивным мячом. (55 мин.)
  • Power stretch – это фитнес программа, сочетающая растяжку, силу и баланс совместно с правильным дыханием. (55 мин.)